Edzésterv

Madonna edzésterve igen kemény.Itt van röviden,hogy hogyan is csinálja Madge a heti edzéseit!

Edzésterv:

Napi két-három óra asthanga, a jóga fizikailag legmegterhelőbb változata, edzés a Pilates-módszerrel, testépítés, úszás, biciklizés. Persze ne felejtsük el a lovaglást sem, amit akkor űz, ha éppen skóciai birtokán tartózkodik, és azt sem, hogy Madonna rajong a gépekért: egy Power-Plate és egy Cardio Wave tulajdonosa. (Ez utóbbi olyan, a szívet megdolgoztató gép, ami nagyon igénybe veszi a farizmokat is.) Amikor Madonna épp egy show-t készít elő, akkor napi programjába akár tíz óra táncot is beiktat Jamie Kinggel, a koreográfusával.

Íme,egy egyhetes edzésterv, amelyet te is kipróbálhatsz ha van kedved és energiád hozzá.

HÉTFŐ:30 perc kocogás+20 perc tánc a kedvenc zenéidre

KEDD:1 fitnesz kick-box edzés(manapság már rengeteg video és DVD van a piacon)+15 perc nyújtás. lazítás

SZERDA:30 perc kerékpározás+némi torna(3*30 harántfelülés és 3*10 fekvőtámasz)

CSÜTÖRTÖK: 30 perc úszás

PÉNTEK:pihenőnap

SZOMBAT:30 perc kocogás+ 30 perc súlyzós edzés, különös tekintettel a kar- és a hasizmokra

VASÁRNAP:Válaszd a kedvenc mozgásformádat.Kocogj, ússz vagy túrázz, esetleg menj el a legközelebbi lovardába, a lényeg, hogy miközben sportolsz, teljesen kikapcsolódj.

Kíváncsi vagy Madonna étrendjére???Hogy mit eszik nap,mint nap?

Mennyj a következő menüpontra

Megosztás

Link: